Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 maj 2020
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51,6 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1665 kcal
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Fett: 81,44g | Prot: 134,43g | Kolh.: 102,01g.
Frukost: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Lunch: カレー味噌マヨチキン, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, ご飯, チーズ入り卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ. Middag: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン チョコレートスムース. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1471 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 20 timmar, Sömn - 3 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 13,3 kg per vecka
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