shellamarchella 's dagbok, 12 maj 20

semangat, kenali tubuh dulu ya, baru gas defisit kalo dan latihan, kalo ngga kenal sama ketahanan tubuh jangan asal , aku rekomendasi tonton ytnya "Diet santuy" 

pokoknya diet nya santuy aja jangan sampe nyiksa diri sendiri penuhi nutrisi harian, perhatikan Angka kebutuhan gizi anda, pahami tentang BMR dan TDEE jangan sampai makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, itu bakalan buat kita tersiksa lama lama bosan dan diet bakalan gagal pokoknya semangat dan optimis jangan lupa berdoa once again Semangggat  

sama, saya jg br mulai 2 hr ni, yuk barengan kita , smangat💪 ☺😊 

aku baru diet 4 hari kok bisa turun 2,5 kg ya 

tinggi kita sama awal diet berat ku 85kg, sekarang bb ku udah 76 diet konsisten mulai tgl 23maret 

sebenarnya dietnya dri 2019 tpi yah gitu diet tanpa ilmu jadi bb cepet turun, cepet juga naik. intinya makan diatas bmr dan dibawah tdee. aku juga diet nya santuy bgt tetep makan gorengan,cemilan coklat tapi dibatasi yah aku juga kalo makan gk suka makan sayur jdi makan buah paling sering pepaya sama buah naga. aku jg blm bisa penuhi makronutrisi harian ku jdi cuma defisit kalori aja... semangat yahh target ku 55kg, semoga kita bisa capai target... semangat 

bb segitu padahal ya tp bodynya udh kek bentuk gitu😍😍  

keren sih body nya sis 

semangat kak, yg penting kita enjoy dan konsisten jalaninnya karna ini bukan cuma ngubah berat badan tapi juga pola hidup😸 

Sy jg baru start today nih. Tp sy rajin bgt olga nya. Cuma minta turun 3 kg aja plzzz🤨 

semangat kak! sering sering buka timeline fs ini aja seriusan deh aku kadang pas lg nyerah nyerahnya suka ke motivasi sendiri 

badannya bagusss sis, pengen booty kek jugaa, punyaku rata😭😭 

aku baru 2hari ini nih, lagi coba disiplin itung dan jaga kalori sembari itu ikutin wo di youtube. Semangaat utk kita kak 

Hey, pretty! Tinggi kita sama dan berat awal kita mirip, you can do this! Yuk berjuang bareng 💕 

BMT DAN TDEE itu apa ya?? aku newbie dalam dunia diet kalori defisit... mohon bantu jawab ya temen2... 

body kamu bentuknya udah bagus ya 😂 kalo aku tempos 😭 

kamu sexy sekali🥺aku padahal secara bobot lebih rendah 10kg awalnya tapi ga berbentuk seperti babi wkwk 

bohay kak, mau pan**tnya kaya gitu deh 

semangat semoga kita mencapai target masing masing 😊 

wah, langsingnya bakal aduhai banget inimah.. semangat yak