Арина4989 's dagbok, 11 maj 20

не помрете на таком питании? организму нужны витами, фрукты там, овощи свежие ,зелень,орешки  

витамины 

не нужны каждому организму фрукты и овощи...и уж тем более высокожировые орешки нельзя есть всем подряд... 

Привет ты за 2 месяца скинула 2 кг?  

за весь день 1 нормальный прием пищи. даже если вы и добьётесь нужной цифры на весах, то красивого отражения в зеркале не увидите.  

Это фото явно не в том приложении выложено. Тебе в инсту. Здесь о здоровом питании. На фото мало, что здорового. 

Арина, посмотрела ваш аккаунт. Что могу сказать. Вы стараетесь. Это видно. Белок низковат для ваших параметров. Да и растительных жиров маловато, одни транс жиры. Это может замедлять ваш метоболизм. И со временем не похудеете на 500 калл. Некоторые перекусы, да и ужин бутер с чаем, это не серьезно. И не забывайте, что эффективнее не снижать каллории, а расходовать 😉 

Ого, да я популярна, столько комментариев) Всем спасибо за беспокойство и поддержку) Попробую всем ответить: Neposedka, надеюсь не помру) alievazara683, Привет, пока да) svetlanarazina90, мне пока так наиболее комфортно психологически, а проблемы с телом буду решать по мере их поступления) black_26, я в инсту тоже выкладываю и в описании приложения написано, что это счётчик калорий. Нигде не указано, что тут обязательно надо выкладывать здоровое питание. Все выкладывают что хотят, бывает и кошек и собачек) svetlanarazina90, да, знаю что белок низкий, но у меня есть одна деликатная проблема напрямую связанная с белками и жирами (не буду говорить, стесняюсь), в-общем при таком питании она меня практически не беспокоит и всё пришло в норму. Я для себя пока решила, что лучше уж питаться так, чем мучиться) 

А почему вдруг белка мало? За день 73,5 г насчитала. Это вполне норма. Избыток белка к хорошему так же не приводит. Работаю в реанимации. Тяжелым ожоговым пациентам назначают 100-120г белка в сутки для регенерации тканей. А тут здоровый человек. Не забывайте, что белки рассчитываются на верхнюю границу нормы при избыточном весе. А это 0,8-1 г на кг при умеренной нагрузке. И почему вдруг качество тела будет страдать? Организму все равно какие углеводы переваривать: из конфеты или из гречки. Другое дело, что съев конфету сыт не будешь. 

Подскажите, как вы фото к своим записям добавляете? Только скачала приложение, не могу найти кнопку добавления фото... 

pelmcorp, на клавной странице есть кнопочка с камерой, туда нажимаете, выбираете завтрак, обед, ужин или перекус, я всегда выбираю перекус. Добавляете фото из галереи и внизу можно будет ещё написать описание.