wikisepta 's dagbok, 11 maj 20

berat masih di angkat 7++ susah banget keluar dr situ mau ke 6++. tp badan dah keliatan menciut dikit2 otot dah kliatann dikit2 wk.
kangen timbangan yg ada bodyfatnya

---

1168 kcal

Fett: 41,31g | Prot: 41,98g | Kolh.: 167,74g.   Frukost: Blue Band Mentega, Nutrijell Puding Susu Mangga, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Tea Unsweetened, Tempeh (Cooked) , Fried Egg, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Middag: Fried Sweetpotato, Tempeh (Cooked) , Grilled Chicken, Soto Ayam, Quaker Instant Oatmeal, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Tea Unsweetened. Snacks/Annat: Nutrijell Puding Susu Mangga, Cantaloupe Melons , Watermelon. mer...

2112 kcal

Träning: Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Intervall (HIIT) - 45 minuter. mer...