Risqu 's dagbok, 11 maj 20

tips nya dong kak 

olahraga apa? 

olahraganya apa ? 

seriusan kak turun 15kg dalam sebulan?? 😯 kereen 

makannya apa?? 

Aku juga 90 nih, mau nurunin ke berat normal sekitar 65. Olahraga apa? Makannya apa aja dan di kalori berapa?  

wow 1 bulan 😮, gimana caranya?  

tips dong 

yakin 1 bulan😒 

1 bulan itu kalau sehat maksimal bukannya 4 kg ? 

kalian pada percaya 1 bulan? hahahahahiya 

aku percayaaaaa... TAPI BOONG! 

iklan bgt ya🤣🤣 boong itu pasti  

kurang lebih butuh defisit 7000 kalori untuk turun 1 kg. berarti mesti defisit sekitar 105000 kalori. sedangkan kebutuhan kalori 1 bulan saja hanya sekitar 75000 kalori saja. pertanyaannya berapa kalori yang dimakan perhari dan berapa kalori yang dibakar perharinya? 

aku gatau kenapa bisa secepat itu sedikit cerita aku dulu sih aktif paskibra, aktif kegiatan fisik, latihan paskibra dll , nah setelah stop karna fokus kuliah 1-2 tahun, badan udah ngga keurus udah ngga sempet kaya dulu waktu aktif paskib, nah waktu bb puncak, dan kebetulan lagi karantina dan kuliah online, aku manfaatin waktu kaya aku dulu aktif latihan waktu aktif paskibra, olahraga nya pokok 30 menit(maksimalin) jadi sampek kerasa capek dan kerasa olahraganya, antara lain : joging/jalan siang hari pake jaket joging, latihan beban dumbel, hiit kardio lainnya nonton di yutub, pokok kalo aku pribadi sampek berasa capeknya, mungkin udah kebiasaan kali ya di paskib waktu dulu untuk makanan, yang aku cut, gula sehari cuman dari makanan / buah yang mengandung gula itupun gabanyak, garam, teoung, minyak minyakan, goreng gorengan nasi setiap makan cuman 2 sendok makan, lain itu lauknya banyak, usahain sumber protein dan serat, 

tiap olahraga,biasanya minum yang banyak, kalo olahraga nya maksimal kan badan kaya kerasa capek, lemes gitu lah, itu duduk bentar abis itu langsung mandi, abis itu dah istirahat nugas kuliah kalo lagi ada tugas, aktifitas seperti biasa, kalo waktunya pas, kelar olahraga trus mandi,aku lebih milih tidur sih, kaya abis tarawih olahraga trus mandi, abis mandi makan dikit trus tidur, tidur juga ngga pernah keganggu, malah lelap banget tiap hari tidur habis olahraga 

kalo masalah metabolisme dah bagus atau gimananya, aku kurang paham, pokok itu aku lakuin kaya aku dulu latihan waktu masih aktif di paskibraka 

sehari makan berapa kalori? 

di jurnalnya tertulis 80kg, kok di foto 90kg, yang bener yang mana ya 🤔 

@All_ jangan kaget.. doi punya tipe tubuh yg gampang gemuk&gampang kurus.. 1bulan turun 15kg,termasuk santuy~ kalo doi mau.. 10 hari turun 10 kg jg bs say~(^_^)