Afiyetle iyi sahurlar ☺️☘️
10 maj 20 av medlem: Baris Barcin
|
10 maj 20 av medlem: ilaha143
|
ilaha Afiyet olsun keton olsun 😋😊
10 maj 20 av medlem: ketojenikfigen
|
Çok sağol Figen hanım. Kim ne derse desin ben bu ketoyu çok sevdim.😊 menude hep sevdiyim yiyicekler var♥️
Ama sizin dediyiniz uzre şimdi FitEkran inditiyorum. Makrolarimi hep FS ten yapoyordum. Bide ondan denicem.
10 maj 20 av medlem: ilaha143
|
Figen hanim keto makrolarina göre yag 70%, protein 20%, karbohidrat 5% belirtilmişdi. Bende ondan kenara çıkmayacak şekilde makrolarimi hesapliyorum. Ama şu günlük kalori ölçme konusu her uygulamada farkli gosterdiği ićin baya bi şaşırdım şu an. Bir çok arkadaşima baktiğımda FS uygulamasinda makro ölçtùkleri için dogrudur diye düşündüm. Acaba yanlişmı irerliyorum?
10 maj 20 av medlem: ilaha143
|
Ben ilk başladığımda da fitekran dan hesaplamış buraya o Makroları girmiştim.
10 maj 20 av medlem: ketojenikfigen
|
Figen hanim berfin hanimin paylastiği soruda onun icin 1000 kalori alimi az soylenildi. Peki benim alacagım kalori 1024 çıkıyor ve ben bu kalorinin altinda almalıyım. Bu sağlıklı sayılıyirmi??
10 maj 20 av medlem: ilaha143
|
10 maj 20 av medlem: Emre .
|
Hesaplamada kilo vermek diye hesaplattıysanız ve 1024 çıktıysa neden altında alasınız ki.. bazal hesaplattıysanız onun altında almalısınız evet ama şimdi bu hesap zaten kilo vermek için hesaplıyo.. ne çıkıyorsa onu almalısınız.
10 maj 20 av medlem: ketojenikfigen
|
Teşekkür ederim Emre bey.🤗🤗🤗
10 maj 20 av medlem: ilaha143
|
Bey/hanım çok itici. Geri alıyorum afiyet olsunumu. 😂
10 maj 20 av medlem: Emre .
|
Figen hanim sorularımla sizi yormamışımdır umarim.
O zaman makro oranlarım yag 70%, proetin 20%, karbohidrat 5% in altinda olursa problem olmaz umarim? Çunki makroları hesplarken hep bu rakamlara uydum. 1700-un alti kaloride bu rakamları tutturmak mümkün olmuyor. 😥
10 maj 20 av medlem: ilaha143
|
10 maj 20 av medlem: ilaha143
|
İlaha soruların ile hiç yorulmadan lütfen öyle düşünme. Günlük alman gereken kalorinin yüzde 70 yağ yüzde 5 karb yüzde 25 protein yada yüzde 75 yağ yüzde 5 karb yüzde 20 protein olarak hesaplayıp .. yüzde hesabından değil Gr olarak takip edin. Kaç Gr a denk geliyorsa özellikle yağ ve protein de mutlaka Gr olarak tamamlayın. Karb yüzde 5 20 Gr un altında çıkarsa da maksimum 20 Gr alın. Karb tamamlamasanızda olur...
10 maj 20 av medlem: ketojenikfigen
|
Çok ama çok teşekkür ederim Figen hanim. ♥️♥️♥️
10 maj 20 av medlem: ilaha143
|
İlaha rica ederim. Bişi daha söyliyim iki ay sonra ketosizden çık azdan eğer iki ay boyunca yağ makronu iki ayın sonunda azaltmayı unutma 😉
10 maj 20 av medlem: ketojenikfigen
|
Tamam. Unutmam. 😊Yardimlariniz için Allah razı olsun. 🙏
10 maj 20 av medlem: ilaha143
|