*Progress 1 bulan
*olahraga setiap hari 30 menit, jam bebas
*makan, no gula, no goreng(minyak), nasi 2 sdm, lauk dan sayurnya yang banyak, no tepung (ikut saran aderai)
*banyak minum air putih
*sehari makan 3x kadang kalo lagi ngga kerasa laper cuman 2x
* usahain makan sumber protein tinggi, seperti tempe telur