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予定通りに生理がきたから仕方ない。
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52,1 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 7,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2248 kcal
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Fett: 107,51g | Prot: 140,17g | Kolh.: 220,89g.
Frukost: 日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン, パスコ 超熟6枚切り. Lunch: ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ご飯, クノール カップスープ コーンクリーム. Middag: ゆで卵, 鶏の手羽肉. Snacks/Annat: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, グリコ SUNAO チョコ&バニラソフト, コーヒー, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ネスレ クレマトップ, おから蒸しパン. mer...
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1472 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Ökar 9,1 kg per vecka
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