Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 maj 2020
|
113,9 kg
Tappat hittills: 27,1 kg.
Kvarvarande: 23,9 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2473 kcal
|
Fett: 147,17g | Prot: 117,59g | Kolh.: 199,03g.
Frukost: Nutiva Кокосовое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Чай с Лимоном и Сахаром, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Сосиски, Хрен, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде, Nutiva Кокосовое Масло, Гречка Отварная. Middag: Грейпфрут, Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленый Лук, Зеленая Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Виктория Драники по-Домашнему. Snacks/Annat: Куриная Грудка Вареная. mer...
|
|
5683 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 9 minuter, Duscha - 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|