|
A noite depois do almoço
10/07/2013 as 18:00
109,1 Kg
Antes do almoço pesei 108,8 Kg
|
109,1 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 14,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1823 kcal
|
Fett: 41,24g | Prot: 101,45g | Kolh.: 280,71g.
Frukost: Espinafre, Maçã, Água, Couve-de-Folhas, Açúcar, Limão. Lunch: Del Valle Suco Laranja Caseira Light, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Rúcula, Palmito, Alface Americana, Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Médio, Cozido) , Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). Middag: Betânia Belle Light, Camarão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Annat: Espinafre, Maçã Verde, Água, Couve-de-Folhas, Açúcar, Limão. mer...
|
|
2726 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|