|
Tinggi = 163
Berat = 63,2
Goal aku 53 kg niat dlm 3 bulan mau kurusin badan manfaatkan waktu krn corona buat olahraga defisit kalori juga yg kadang temen kosan kalo masak gilak2an dan enak smoga 3 bulan ini proses yg bikin aku bisa konsisten dan katanya kalo konsisten 3 bulan baru keliatan hasilnya
|
887 kcal
|
Fett: 31,67g | Prot: 27,20g | Kolh.: 130,58g.
Frukost: Tong Tji Green Tea Jasmine. Lunch: Lemon Juice, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese, Ferrero Rocher Coklat, Brownie. Middag: Fruit Soup, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Tempeh (Cooked) . Snacks/Annat: Brownie. mer...
|
|
1871 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|