febri mudamayanti 's dagbok, 06 maj 20

mantul 

Hourglass chloe ting nya yg 16 menit itu mba? 

waahhh perutnya jdi kereeennn 😍😍 bantu jawab @hartika: coba search di google atau YouTube "Chloe thing" gtu. ntar muncul deh. samaan nih, aku jga korbannya Chloe thing. hehe. pngen ngikutin ssuai kalendernya yg 2weeks shrd challenge . tpi blm sanggup. jd ikut yg 2weeks abs dulu. baru hari ke4 tapi badan udah krasa lebih singset. cuma emang awal2 tulang Kya rontok dari dagingnya 😅😅 

Iya yg 16 menit ada juga yg 10 menit, tapi rata2 gerakannya sama jadi aku milih yg 16 menit shrednya 10mnitan pemanasannya sekitar 15 kak 

Makasii kak kwoonie tapi bodyfatnya masih tinggi jadi masih perlu berjuang hehe jgn mudah puas dulu😂😂 chloe thing emg debest lah merontokkan lemak lemak beserta tulang 🤣🤣 

aman kah kalau dilakukan slama puasa?  

slma brp minggu kak itu? keren 

Sebulanan kak, inshaallah amann hehe olahraganya sekitar jam 4an jadi mepet magrib 😂 biar ga lemes2 bgt.  

Tanya dong, kalo biar ngaruh ke badan, defkalnya merhatiin nutrisi apa cuma sekedar defkal? Soalnya aku masih sekedar defkal, belum merhatiin nutrisi.  

keren kaaa 😍😍 aku juga ikutan tapi baru 4 harian ini emang bener bener itu paha sama perut kerasa banget.. Sakiitt kalo aku lihat d blog nya ngikutin yang hourglass : booty and abs challange 26 hari tiap hari ngikutin video2 yg ada disana sesuai harinya. plus pemanasan dan pendinginan yg chloe ting juga, krn males nyari lagi. 

aku jga lagi nyoba ngikutin channel ny "Chloe Thing" bagus😍 

keren 😍 

aku jga bari ngikutin chloe ka,, kk udh brpa lama? 

keren kak 

maaf mlenceng.... mau tanya, kalo sahur itu masukinnya di makan malam atau pagi y?? 

Kalau aku micronya biasanya masih berantakan Kak, pokoknya defkall dulu aja dan lemakny yg dikurangi. 40 karbo 40 protein 20 lemak dalam persenan ya jadi kira2 aja tiap mau makan. Jgn lupa di timbang biar pasti kalori tiap makannannya 

Aku sahur di makan pagi si buka di mlem hari.tpi selama puasa aku jarang input krn mager 🙈 

udh brp lama kak 

Kak kalo sehari biasanya berapa set yg chloe thing nya? 

nitip jejak