Makan siang guys~
|
1100 kcal
|
Fett: 36,89g | Prot: 53,00g | Kolh.: 150,79g.
Frukost: Mariza Strawberry Jam, Roti Gandum, Pepaya. Lunch: Finna Sambal Pedas, Kecambah, Tempe Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Keripik Kentang, Nasi Putih. Snacks/Annat: Kurma, Nutrijell Jelly Powder Coklat. mer...
|
|
Kommentarer
aku pernah makan porsinya segini, hasilnya kenyang sampe malem kak 🤣🤣
06 maj 20 av medlem: iceoktaviona
|
itu nasinya satu centong nasi ya atau 100 gram gitu ? atau setengah nya ?
06 maj 20 av medlem: arlandojunian
|
aku suka ngeliat porsi makannya yg kayak gini..banyak, sehat dan kalorinya cukup, ngenyangin banget pula.
06 maj 20 av medlem: yuliaindah
|
itu tempenya di apain ya?
06 maj 20 av medlem: nailafiryal
|
06 maj 20 av medlem: semok montokk
|
kak nasi segitu itu brp kalorinya
06 maj 20 av medlem: dewdewi4
|
06 maj 20 av medlem: veraramadhaniyah
|
tempenya enak banget resepnya boleh bagi nggak ? hehehehe🤤
06 maj 20 av medlem: veraramadhaniyah
|
mau tau resep tempenya juga kak hehe
06 maj 20 av medlem: Sarah Dhiba Ashari
|
50kk semua nya itu:) bagus buat yang ngurangin berat badan😊
06 maj 20 av medlem: aryacoboi
|
mau jugaaa resep tempenyaa!
06 maj 20 av medlem: fia loebis
|
@dewi @arlan Ini aku nasi putih nya 150gram, kalori nya 194. Udah cukup bgt kalau aku, kenyang di tempe nya😄
06 maj 20 av medlem: friskafrilisia
|
@arya betul kak👍🏻
@iceoktaviona @yuliaindah Iya kak kenyang banget. Tapi tempe nya 100gr aja udah cukup harus nya, ini krna aku intermitten fasting, jd buat mncukupi kebutuhan kalori makan tempe nya 200gr.
Ini high protein banget, dr kecambah dan tempenya😁
06 maj 20 av medlem: friskafrilisia
|
Utk resepnya, Ini aku namain tempe seblak, karena pakai resep kuah seblak hehe. Suka banget akutuh.
1. Tempe direbus (pakai kaldu jamur/ royco biar berasa)
2. Blender bumbu-bumbu: Bawang merah, Bawang putih, Cabai besar, Cabai rawit, Kencur, Air, Royco/Masako/Kaldu Jamur. Utk jumlah nya sesuai selera yaa, karena aku suka pedes pakai cabai bisa sampai 20an. Soalnya kalau udh d tumis pedes nya berkurang. Utk 200gr tempe aku pakai bamer baput masing2 6-8 siung.
3. Tumis bumbu. Aku pakai minyak 1sdt.
Kalau mau lebih berkuah bs tmbah air.
Kalau mau lebih kental bs tambah telur lg, jd banyak protein.
4. Masukkan tempe, aduk2.
Dr dulu aku suka bgt bkin seblak sendiri, isinya ayam, sayur kok, telur, pkoknya protein dan serat. Berhubung td adanya tempe jadilah.
Ga nyangka ternyata kelihatan enak juga ya hihi.
Selamat mencoba🤗
06 maj 20 av medlem: friskafrilisia
|
08 maj 20 av medlem: nitakoswara22
|
@nitakoswaras kalori nya 437 per 200gr tempe kak~
08 maj 20 av medlem: friskafrilisia
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
friskafrilisia 's vikthistorik
|