|
tanya dong 😢 dua Minggu ini (selama puasa) udh olahraga sehari minimal 30 menit. otot kerasa semua. makan juga kalorinya gak melebihi kalori harian... BB tetap, bentuk badan pas before after juga tetap... whyyyyy
|
89 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 30 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1087 kcal
|
Fett: 41,81g | Prot: 80,42g | Kolh.: 95,61g.
Frukost: Telur Rebus. Middag: Finna Sambal Bawang, Selada Daun Hijau, Pepaya, Daging Bebek, Mentimun (Kupas), Nasi Putih, Wortel Dimasak. Snacks/Annat: Pringles Potato Chips. mer...
|
|
2355 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|