|
akhirnya... mau sharing dikit guys jadi ingat banget dulu terakhir nginjak bb 60 kg itu kelas 6 SD dan sekarang aku udah tamat SMA, bayangin dong dari kecil aku udah overweight dan bb terberatku itu kelas 3 SMA yang nyampe 90,6 kg. dari dulu tuh, memang karena kebiasaan jajan sama keluarga tiap malam alhasil satu keluarga jadi berisi semua wkwkwk. Keinget dulu awal awal mulai diet rasanya pesimis banget bisa turun bb karena habit yang udah gabener dari sononya. tapi Alhamdulillah, perjuangan terbayarkan, aku berhasil nurunin 31 kg lebih, rasanya terharu bangett. keinget dulu cacian temen teman dan disinisin orang orang juga yang blng aku gendut banget di umurku yang masih belia. Rasanya seneng banget bisa buktiin ke mereka kalau aku bisa nurunin bb ku sampe segini. ohiya fyi tb ku 159 cm dan aku berhasil nurunin 31,8 kg itu dari awal november 2019, alias 6 bulanan lebih. buat temen temen semua, semangat yaa, kalian semua pasti bisa sehat! jangan terlalu nyiksa diri kalian juga yaa, yuk coba hidup sehat dan nanti bonusnya langsing ko, semangat semuanyaa❤️
|
58,8 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 7,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
797 kcal
|
Fett: 17,10g | Prot: 52,44g | Kolh.: 117,16g.
Frukost: Date, Dried Chia Seeds, Pears, Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Almonds. Middag: Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Tempeh (Cooked), Boiled Potato (without Peel), Broccoli, Bango Kecap Manis. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
yaampun can relate :”) km dietnya gimanaa? olahraga apa aja?
03 maj 20 av medlem: 09.06pm
|
keren bgt...bg tips nya donk...aq br mulai sktr 2mingguan...
03 maj 20 av medlem: Indri Tan
|
@09.06pm halo! jadi awal awal itu karena gendut banget jadi kalau olahraga yg berat berat pastikan susah ya heheh, jd awal awal diet itu aku biasa lakuin senam aerobik dari skwad fitness yang cuma 15 menitan, trs aku juga lakuin squad 50x sehari dan crunches 3x20 setiap hari nya. tapi sekarang aku lagi ngikutin abs challenge nya chloe ting :), semoga membantu!
03 maj 20 av medlem: 2020girll
|
@indritan halo! kalau untuk tips nya mungkin yang paling penting itu niat kamu sih, karena jujur nurunin bb itu gampang tapi konsistennya yang susah. tapi kalau km udah konsisten mah bakal berhasil juga:) , coba penuhi semua nutrisi yang diperlukan tubuh kamu. Hindari sebisa mungkin gorengan, gula dan minyakk. kalau aku dulu sih awal awal diet makannya lebih suka yang bakat bakar dan kukus gitu biar lebih cpt nurunnya😁, semoga membantu!
03 maj 20 av medlem: 2020girll
|
Wahh makasih yah ka buat tips nya...iyah ka udh niat bgt buat mkn sehat...aq lg krngin yg goreng2n...hihi agak ssh tp hrs bs...makasih jg yah ka udh berbagi tips buat olah raga nya...aq mau cb jg ah🤭🤭
03 maj 20 av medlem: Indri Tan
|
sama bgt berat terberat ku juga 90kg, tp smp skrg baru bisa nurunin 20kg karena aku dietnya masi suka on off😬
03 maj 20 av medlem: galihprihanti
|
aku berat ku malh gk turun",dan cari makek apliksi ini bingung gmna cranya,bisanya cuma liat postingan orang" doank mohon bantuanya kk" seklian
03 maj 20 av medlem: gex ocan
|
03 maj 20 av medlem: Milleniaaa.
|
@gexocan halo! berat ga turun turun bukan berarti progress nya ga berhasil, coba ukur lingkar perut dan lihat baju km udah longgar atau belum, karena sebenarnya coba ubah mindset weight loss jadi fat loss kak. di enjoy aja kak prosesnya, nanti hasilnya keliatan pelan pelan dan sekalinya keliatan pasti ketagihan wkwkw. semangat kakk! :)
03 maj 20 av medlem: 2020girll
|
@milleniaa halo! terima kasih banyak ya, kamu juga semangat yaa! 🥰
03 maj 20 av medlem: 2020girll
|
jadi...ngatain gendut karna pola makan salah itu termasuk body shaming bukan ?
03 maj 20 av medlem: masmaman
|
@masmaman halo mas, dari pertanyaan mas, saya pikir ngatain seseorang itu gendut atau apapun mengenai fisik seseorang itu tetap body shaming. terlepas dari faktor “pola makan salah” karena pada dasarnya toh memang gendut disebabkan karena menimbunnya lemak dan banyaknya lemak itu kan dan pola makan yang salah :), karena gaada tuh yang gendut yang katanya keturunanlah atau rangka besar lah dll. mengingatkan seseorang untuk mulai hidup sehat itu boleh, tapi kalau dari bahasa mas yang blng “ngatain orang gendut” saya rasa itu gapantas dan termasuk body shaming.
03 maj 20 av medlem: 2020girll
|
03 maj 20 av medlem: kaey23
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
2020girll 's vikthistorik
|