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夜中の体重。
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52 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1969 kcal
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Fett: 74,85g | Prot: 96,88g | Kolh.: 273,50g.
Frukost: 雪印メグミルク ミルキーソフト, ゆで卵, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, パスコ 超熟6枚切り. Lunch: 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, クノール カップスープ コーンクリーム. Middag: ファミリーマート にぎり寿司盛り合わせ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, みそ汁. Snacks/Annat: グリコ SUNAO バニラソフト, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, おから蒸しパン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mer...
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1469 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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