|
seneng banget mencapai bb 48. itu bb q waktu masih SMA. 11 tahun lalu. sama bb waktu masih ASI ekslusif 2 tahun lalu (cuma bertahan beberapa bulan 😅) sejak lulus SMA bb selalu di 53-55 dengan tinggi g sampai 145 tu udah bulet banget. gampang capek, gampang sakit. kenal fs dari 2018 tp bb turun 2 kg udah bosen. mulai lg Desember 2019 dengan bb awal 55. jd butuh waktu 5 bulan untuk turun 7 kg. sebenarnya target awal 48, tp lemak masih menumpuk di mana2. jd target di turunin lg ke 46. tetap defisit tp udah g fokus ke timbangan. fokus nambah asupan protein (mumpung ayam telor masih murah 🙊) sama olahraga buat nurunin BF. 💪
|
48 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
414 kcal
|
Fett: 11,51g | Prot: 17,81g | Kolh.: 63,20g.
Frukost: Sambal Goreng, Telur Rebus, Madu, Kurma, Labu Siam, Nasi Putih. mer...
|
stadig vikt
|