Решила показать результат 5-месячной работы над собой на кето питании и интервальном голодании. Ем 2 раза в день, в 12 и в 16 часов. Общая калорийность 1650-1700 ккал, с распределением БЖУ 20/75/5. Спорт до карантина был 3 раза в неделю силовые в зале, 1 раз кардио часовое. Остальные дни были временем полноценного отдыха!
с 1 апреля я работаю из дома на удаленке... результат минус 3 кг.
Весь этот месяц я чередовала силовые и кардио 30-40 минут (дома эллипс, степпер, ну и просто могу видео Шона Ти включить и попрыгать с ним). Ну и в процессе работы встаю каждый час и минут 5-10 делаю физические упражнения какие-нибудь. Любые - на пресс, приседания, отжимания или просто на том же степпере шаги нашагать, чтобы хоть как-то поддерживать нормальную/привычную активность!
Но я жду-не дождусь когда же откроются наконец фитнес-залы! Я так соскучилась по тренажерам!
А еще смотрю на фото декабрьское и думаю вот это я хрюшка же была! Ведь я же и тогда спортом занималась!
Вывод: спорт без отладки питания - деньги на ветер и подпорченные нервы, что результат какой-то не очень впечатляющий :)
Всем добра и здоровья! Ах да, и с наступившим праздником 1 Мая!
