Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 april 2020
|
113,4 kg
Tappat hittills: 27,6 kg.
Kvarvarande: 23,4 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
1922 kcal
|
Fett: 109,59g | Prot: 88,65g | Kolh.: 150,18g.
Lunch: Дымов Колбаса Докторская, Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Яблоко. Middag: Подсолнечное Масло, Сметана, Лук, Курица на Пару. Snacks/Annat: Веселый Молочник Сметана 15%, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. mer...
|
|
4767 kcal
|
Träning:
Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 11 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 19 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|