yaneth95 's dagbok, 29 apr 20

yo estoy en déficit calórico de 1850 calorías por día y quedó super llena aveces no logró llegar a esas calorías me quedo en 1700 o así. estoy tratando de tener super bien los macros llevo 2 semanas controlando bien los macros y calorías y eh bajado 4 kilos como te digo comiendo de 1700 a 1850 calorías 😊 cumplo con los nutrientes y quedó super satisfecha. cuantas calorías consumes por día?  

yo no me meto en cuanto o que come la gente, pero tú pregunta a qué va? la verdad es muy poca comida la que hay en tu plato, quizá es tu comida más liviana del día o complementas con otras comidas. La comida aporta energía y nutrientes, entiendo los déficit calóricos pero creo que tampoco deben ser tan extremos.  

Yo no me sentiría satisfecha con ese plato, pero tampoco comer seco es lo mío. Tal vez tu estómago es pequeño. Siempre quedo satisfecha con mis 3 tiempos de alimentos pero procuro beber mucho líquido y vegetales fibrosos, así me olvido del hambre. Mi plan alimenticio está dirigido por un profesional, así que tengo la certeza de que también me nutro.  

Estoy igual para no pasar hambre como bastantitas verduras al vapor que tengan mucha agua y fibra. 

Personalmente estoy bastante delgada y nadie cree que como un montón, siempre midiendo mis porciones, sólo es cuestión de jugar con las combinaciones de los alimentos. 

para ambas cosas y aparte como dolecioso 👌 

la primera opción, por eso estoy acá jajajaja 

No te parece que es muy poquita carne?  

Para nutrirme, por eso cómo las calorías necesarias para mi cuerpo! 😃 

Se ve que son muy pocas calorías. Asegúrate de tener un cálculo adecuado y ajustarte a ese plan. En YouTube hay varios videos de vatos y morras mamados diciendo cómo calcular tus calorías y macros con base en tus objetivos. Claro, investiga en varias fuentes y compara. 

Cuanto mides? Haces ejercicio? No te quedas con hambre? Se ve muy poca comida 😳...  

Si te llenas te nutres, comiendo las calorías que tu cuerpo requiere 

You’re undereating 🤔 unless you are doing 6 meals a day 

se ve bien pero aumentaría la proteína . 

ES UNA PREGUNTA FILOSOFICA. POR LO QUE PUEDE HABER MUCHISIMAS RESPUESTAS DEPENDIENDO DE LA SITUACION PERSONAL DE CADA PERSONA.  

Ambas  

Mitad y mitad. Otra forma de decirlo es: ¿Vives para comer? o ¿Comes para vivir? 

esos no son ni 80 grs de proteína... eso ni te llena ni te nutre, mido 165 y peso 54 kgs mi dieta es de 2129 kcal, en cada comida necesito 160 grs de carne... seguro te quedas con hambre... 😕 

depende cuanta hambre tenga