Shavinakris 's dagbok, 22 apr 20

Не переживай🤗 можно себя и побаловать после 1.5 месяца 👏🏻 

Просто,чтобы не отступать,подумай-с чего ты начинала и хочешь ли быть такой,какой начинала своё похудение ?🙈 

значит ты загнала себя в такие рамки, что твоя центральная нервная система, скипидарит тебя по полной! Бнри себя в руки. Пересчитай кбжу, возможно урезала больше чем нужно! А по поводу не переживать и побаловать, это удел слабых. Отговорочка сегодня, завтра.... 1.5 месяца это не халям балям, но и не писец.....  

Просто сегодня весь день не было настроение ,в принципе как и сейчас... Обычно кушаю на 1500 калорий... Сегодня что-то сорвалась... 

Переела несчастных 500 ккал? да забей. А иначе, найдешь себе повод пожрать еще. Приседай, качай пресс, отожмись.... До воскресения еще далеко...  

и с чего ты взяла, что тебе нада кушать на 1500 ккал, а не на 1900 например? Похудение, это дифицит. А какой он будет это решать тебе... 

Вообще приложение считает что мне надо кушать на 1900 Но мне кто-то сказал ,что из этой цифры надо вычесть 200-300 Вот от сюда и получается 1500-1600 

А мне бабка на вокзале сказала... Взрослая уже, ребенок есть, а занимаешься херней! Загугли, как расчитать дневное потребление ккал. И не выноси себе мозг! Даже если будет прирост 200 грамм, скинешь на след. неделе. Глаыное не урезай ниже 1500... Иначе ибанешся совсем..... Удачи!  

Мне вполне достаточно кушать на 1500 калорий в день. Сегодня просто вообще не ела ничего. Весь день тошнит и голова кругом . А под вечер захотелось булки из мака и как-то так вышло вот) 

не бросай! перешагнула и иди дальше🔥все будет!  

Ну попробуй гибкий рацион, эти ЗОЖ и ПП диеты такие себе, ты держишься месяц и в итоге срыв и все коту под хвост. Нужен небольшой дефицит калорий, но ешь все что хочешь, не превышай планку если чувствуешь что не доедаешь добавляй больше белка, ограничивай себя 4 приемами пищи не большо, но можно меньше, и есть только в 4 подхода, чтоб перекусов не было, от слова совсем. Не употреблять жилете калории типа соки или кола, колу можно без Сахара(хотя вкус у неё отврат как по мне) 

Считай что это был твой читмилл после 1,5 месяца. То что с утра будет привес-это булочки в какашку превратились и ещё не вышли+вода,которая задержалась из-за соли в бургерах. Но точно не жир. Чтобы образовался жир надо длительное время есть выше своей нормы. Так что все ок,следующую неделю просто увеличь белок и убавь соли, все сольётся👍🏼 

ничего страшного))) от одного зажора ничего не будет, а иногда бывает даже отвес. модно позволять себе есть немного больше иногда. я строго придерживаюсь пп 5 дней, а в выходные калории не считаю. спорт 3 раза в неделю и все ок. не переживайте) 

Всем спасибо за поддержку🙏🙌🏽 

Хз, мне норм кола без сахара, только не вишневая. Вот она реально отврат). А привес у автора будет в любом случае: фастфуд очень солёный и в больших количествах задерживает воду. Но если обратно вернуться в режим, то вес уйдёт через 2-3 дня.  

Кто-то сказал вычесть 200-300? Не 200-300 каллорий, а 15-20%. На калькуляторе забила, вам если вычитать по максималке - 20%, получается 1520 ккал.