UZURPATOR 's dagbok, 22 apr 20

Сегодня начала, мне нравится. Лишним точно не будет, читайте 

Слышала, что это бред полный 

Слушала. Не очень зашло, потому что, как и сказали, можно уложить суть в пару страниц. Но из-за большого количества примеров и историй очень мотивирует. В общем, классическая мотивационная книга, а в процессе - кому как) Советую 😁 

tozasareta1, Очень интересно написано, спасибо. А что вы думаете по поводу accountability partner? 

Не помню как он назывался в русской версии. По-моему партнёр для отчёта. Очень интересная мысль относительно того что необходимость отчитываться присутствует у всех, включая президентов. И как только мы взрослеем и снимаем себя эту необходимость(Те у кого есть эта возможность) производительность нашего труда резко снижается 

На мой взгляд утверждение о необходимости отчитываться довольно спорно. Мне кажется, что это зависит от характера и убеждений каждого конкретного человека. С одной стороны, автор, конечно, прав. Когда мы кому-то рассказываем о своих планах, мы чувствуем бОльшую ответственность за их выполнение. Но это самое чувство дополнительной ответственности для некоторых может стать не столько мотиватором, сколько препятствием. Я замечаю, что у меня гораздо лучше получается следовать тем планам, которыми я ни с кем не делюсь. Еще проблема в том, что отчитываясь перед кем-то мы сообщаем не только о совершенных достижениях или провалах, но и о намерениях. А психологами (да и моим личным опытом) доказано, что когда мы рассказываем кому-то, что собираемся похудеть/освоить новую специальность/подставьте нужное, то мозг воспринимает это так, будто мы не просто поделились этим с другим человеком, а уже сделали часть работы. Т.е. дофамин, который мы называем энтузиазмом и мотивацией, выделяется раньше времени - во время разговора, а не во время самого действия, которое мы планировали. Таким образом мы лишаемся мотивации, нам уже не хочется выполнять план, и, следовательно, усложняется процесс выработки полезной привычки. Об этом очень интересно и доступно написано в книге Гормоны счастья. Если интересна эта тема, советую. После этой книги организм начинаешь восприниматься как некий механизм, которым можно управлять при помощи питания и определенных действий. Даже на эмоции смотришь совершенно иначе. 

alenavorobeyy, можете ли вы назвать успешным человека, от которого услышали этот отзыв?  

Нравится ли вам образ и уровень его/ее жизни? Если вы стремитесь к такому же, то пожалуй есть смысл прислушаться 

tozasareta1, оно действительно спорно, особенно для меня, так как все утверждения относительно характера и убеждений о которых вы написали соответствуют мне до 100%. Я всю свою жизнь работал на себя поэтому фактически не имел необходимости перед кем-то отчитываться. И что важно, желания. Точнее сказать во мне это вызывает отторжение чуть ли не на органическом уровне. Но при этом очень тяжело поспорить утверждением автора относительно того что в тот период когда у нас есть только необходимость отчитываться перед кем-то(Детство когда мы должны есть правильную еду которые нам дают родители, следить за своей гигиеной, и ложиться вовремя; и дальше в школе и в институте, когда необходимость отчитываться исходит от учителей) наша эффективность гораздо выше, нежели если представить что было бы если бы не было этой необходимости. Это заставило задуматься лично меня. А так ли это “круто”, когда ты смог избавиться от этой необходимости после того как повзрослел? 

Действительно, может мы были бы намного более собраннее и эффективнее, если бы у нас была мы создали эту необходимость, отчитываться о тех планах которые мы сами себе наметили, не только перед самим собой(со своей совестью договориться мы всегда найдём способ), а ещё перед кем то, даже тогда когда этого кого то приходится искать искусственно.  

UZURPATOR, интересная мысль. В таком случае возникает вопрос, каким должен быть этот человек. Строгим наставником, который будет ругать и пристыжать в случае невыполнения плана? Или единомышленником, который будет делиться своими успехами, подталкивая меня совершать свои? Или может достаточно просто выкладывать отчеты в соц сети вроде этой? Или в соц сети, где много реальных знакомых? Думаю, нужно попробовать хотя бы что-нибудь из этого)  

Я кстати как раз подумал о том что даже присутствие тут мотивирует многих из нас именно по этом принципу, что мы иллюзорно создаём себе accountability partners, в лице находящихся тут людей и не без удовольствия выкладываем сюда свои отвесы(хотя по факту понимаем что по большому счету всем в общем то пох) собственно приблизительно так же как и нам на -0,4 кг какого то условного Васи Пупкина. Но тем не менее это не плохо мотивирует этого Васю в следующий раз выставить -0,6! Так же это работает и со всеми  

И тут даже не важно, строгий он, сочувствующий, или же ему вообще похер как в случае с я Пупкиным. Важно что у Васи в голове есть это осознание необходимости отчитываться. И она его(в том числе) подталкивает к поддержанию этого движения вперёд. 

Думаю, вы правы) Пожалуй, начну снова заносить калории в FS, а то питание последнее время хромает. Когда регулярно вела здесь дневник питания, никаких срывов и правда не было. А сейчас, "спасибо" самоизоляции", начала есть больше, чем следует Т_Т Спасибо за беседу! Она была мотивирующей и, кажется, заставила меня сюда вернуться) 

Ещё кстати в данном контексте любопытна безмерная радость когда ты прошёл какую нибудь очередную десятку или ещё больше если у тебя на весах уже не трёх, а двухзначное число, и ты в полной уверенности что все помнят что все эти долгие годы у тебя вес ниже 100 не опускался спешишь ею поделится))) мотивирует тебя это? Ещё как)) сам через это проходил тут) в то же самое время, когда мы видим какое то безмерное счастье и ожидание что все сейчас выпадут в осадок от радости от выложенных весов с отметкой 59,4(хотя мы даже не понимаем много это или мало не то что для данного конкретного человека, но и для девушки вообще). Это у нас в голове) и если это работает в деле контроля веса, то по идее это должно работать и в других аспектах жизни. И это действительно работает. 

У кого есть желание поэкспериментировать со взаимными отчетами-пишите в личку 😉 буду рад))🖐👍👍