|
akhirnya ke angka 5 jg, gpp turun dikit yg penting bentuk tubuh udah berubah meskipun msh byk PR nya buat nurunin lemak membandel #tetapkonsisten 💪🏻👌🏻
|
59 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1010 kcal
|
Fett: 44,89g | Prot: 65,85g | Kolh.: 88,59g.
Frukost: Rebo Kuaci Original. Lunch: Ikan Asin, Sayur Asem. Middag: Pempek, Bihun (Dimasak), Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Pempek Kapal Selam. Snacks/Annat: Gula Pasir, Santan, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Sirsak. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|