Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 april 2020
|
78 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
539 kcal
|
Fett: 23,86g | Prot: 23,87g | Kolh.: 62,78g.
Frukost: Kacang Tanah, Bakpao. Lunch: Quaker Instant Oatmeal. Middag: Telur Puyuh, Sosis Ayam, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Annat: Kapal Api Less Sugar. mer...
|
|
2570 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 5 timmar, Bada - 15 minuter, Jumping Jacks - 4 minuter, Situps - 10 minuter, Stående - 6 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 15 minuter, Intervall (HIIT) - 6 minuter, Hopprep - 4 minuter. mer...
|
Tappar 28 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|