zmeysage 's dagbok, 17 apr 20

Busrailezayoflamakkolay buss2408 teşekkür ederim Moral oldunuz 

Makro Besin dediklerimiz Karbonhidrat Yağ ve Proteinler. Ben %50 Karb %30 Yağ ve %20Protein ile birlikte almam hereken günlük kalori miktarından yaklaşık 400 kcall az kalori alarak kilo verdim. Boyum 162 

Burada unutulmamasi gereken en buyuk etken kisinin yasi. bizler genc yastakilet kadar kolay kilo veremiyoruz , o yuzden kendimizi genc yasta kilo veren kisilerle kiyaslamamaliyoz. Tabii ki de basari oykusudur ancak daha ileri yaslarda kilo vermek ne yazikki bu kadar kolay degil. Verdigin kilolardan oturu kutlarim, henuz gelisme caginda olmanin da avantaji cok fazla.  

Tebrikler cidden güzel bir başarı 

Kac yasindasiniz 

Kaç yasindasin acabaa  

16'yım 

Harikasın tebrik ederim .Güzel bir örneksin👏🏼💐 

of of of süper olmuşsunuz tebrik ederim. hayalim 60 ama 70 i görürsem onada sevineceğim 😊 

Günlük kaç kalori aldınız ? Spor yaptınız mı ?  

Merhaba deneyimli oldugun İcin sana soruyorum gunluk 1400 kalorı alarak ve 1 saat spor yaparak 1 ayda kilo verir miyim vee sen kac kolorilik bir diyet yaptın  

Spor ya da diyet yapmadım arkadaşlar ben  

günlük 1100-1400 arası aldım  

sizenebebeler bunun cevabını verebilecek kişi ben değilim, herkesin metabolizması farklı çalışır 🤷🏻‍♀️ 

1100 1400 kalori aldın ama diyet yapmadın öylemi:))  

Yasın küçük vermen normal bizim için geçerli değil maalesef  

Tebrik ederiiiiiiiim çok sevindim senin adına emeklerinin karşılığını görmek hepimize nasip olsun inşallah 👏👏 

burnumu sokmuş olacağım ama kusura bakmayın artık. Selin hanım, yaşı ne olursa olsun 30 kilodan fazla vermiş kardeşim, bunu 'normal'leştirip de kimsenin aylarca süren emeğini küçümseyip heves kırmayın. He belki onun hevesi kırılmadı, belki de bana kızacak araya girdim diye, hakkıdır, bir şey diyemem ama sizin bu cümleyi bu şekilde söylemeniz bence çok çirkin. herkes kendi ilerleyişine baksın, kiminki normal kiminki kolay başkalarına düşmez ya, yapmayın şunu :( 

Gönderi sahibi arkadaşım için de, gerçekten müthiş bir gelişme, çok çok tebrik ediyorum. İnşallah bolca sağlıkla devam edersin yoluna 💕✨🎈 

Amin Harika 😍👏🏼Darısı bizlerin başına inşallah 🙏🏻🤗🌺