|
60-54kg Ngikutin abs workout by chloe thing (cek her youtube) 💦 + lari
|
702 kcal
|
Fett: 17,46g | Prot: 21,38g | Kolh.: 123,17g.
Frukost: Siantar Top Kentang Goreng French Fries 2000, Indomaret Pisang Ambon, Alfamart Telur Ayam Kampung. Middag: Tomato Chili Sauce, Boiled Potato. Snacks/Annat: Regal Marie, Papaya, Banana. mer...
|
|
2368 kcal
|
Träning:
Abs workout - 1 timme, Run - 34 minuter, Vila - 19 timmar och 26 minuter, Sömn - 3 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
itu membutuhkn brp blan kak? trun 6 kg
16 apr 20 av medlem: MAHMUDAH eigenar
|
Bbmu sm sprti aku 60. Pgen bgt ngecilin perut dan paha.. bagi tips dong kak
24 apr 20 av medlem: cindial
|
24 apr 20 av medlem: puspa jee
|
Tb150cm
Kalau ak awal diet lebih menghindari nasi
Makan" lauk doang yg d meja, kalau lagi ga tahan pen nasi pun makan nya nasi merah 👉60-56kg
Trs nyoba makan ubi rebus pagi - sore (snack buah pear / yg lain) 👉56-54kg
Malam nya karna sering laper jd makan nya nasi merah + lauk apa aja (perhatikan porsi)
👉54-52,6- masih naik turun. Selama karantina😂
Lagi usahakan 700-800 kalori shari
Pagi air hangat ,buah + biskuit 2 / roti gandum polos / telur rebus / salmon
Workout - siang nya bobo sampe sore 😭
Malam nasi merah +lauk apa aj (ttep hitung kalori)
Workout : jogging kalau bsa nyampe 3500 feet
Chloe thing abs workout + lower abs workout
Karna lengan ku besar : emi wong slim arms / chloe thing toned arms / april han fit&fashion - slim arms 30days (ganti kalau bosen)
24 apr 20 av medlem: DWSNTA
|
Untuk bb awal di foto ini pd saat 58kg ,slah hehe foto 60kg nya bsa di cek post'an terbaru
24 apr 20 av medlem: DWSNTA
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|