Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juni 2013
|
93,4 kg
Tappat hittills: 12,2 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2154 kcal
|
Fett: 64,82g | Prot: 211,12g | Kolh.: 185,47g.
Frukost: Oatmeal, Blueberries , Peanut Butter, Craisins, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) . Lunch: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Broccoli , Pork Loin (Tenderloin, Lean Only) , Friendship Dairies 1% Lowfat Cottage Cheese (No Salt Added). Middag: Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat) , Oranges, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), White Rice, Scallops. Snacks/Annat: Bimbo 100% Whole Wheat Bread, Kraft Light Original BBQ Sauce, Olive Oil . mer...
|
|
2788 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, Körning - 2 timmar och 1 minut, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 12 timmar och 29 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|