Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 april 2020
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51,8 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1919 kcal
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Fett: 93,20g | Prot: 155,96g | Kolh.: 133,28g.
Frukost: 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, レタス, ニンジン, ごはん, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, 明治 ブルガリア Caカルシウム のむヨーグルト, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Lunch: ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, プチトマト, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, カレー味噌マヨチキン, チーズ入り卵焼き. Middag: マイプロテイン チョコレートスムース, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1474 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 19 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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