|
POKOKNYA HARUS KEMBALI KE BERAT 76.
|
84 kg
Tappat hittills: 8,3 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1029 kcal
|
Fett: 39,34g | Prot: 75,44g | Kolh.: 95,96g.
Frukost: Kopi Biasa, Aqua Air Mineral, Cuka. Lunch: Ikan Tongkol, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Rebus Lunak, Tempe Goreng, Nasi Putih. Middag: Pepaya, Ikan. Snacks/Annat: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Indofood Wonderland Biskuit Kelapa, Kentang Goreng, Kerupuk Beras. mer...
|
|
2346 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 minut, Jumping Jacks - 1 minut, Hopprep - 3 minuter, Trappmaskin - 7 minuter, Knäböj (Squats) - 15 minuter, Sömn - 5 timmar, Vila - 18 timmar och 33 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
RizkitaSalsabilla 's vikthistorik
|