|
Welcome to the club,goldie. Hasil strength training baru bentar banget (2bulan) & dgn beban jg masih mini, yang tadinya makan pas banget BMR di 1100an, skrg dah bisa makan di 1400-1500&mungkin akan trs naik. Demi ngejar loss fat bukan otot, semangat aku.
|
1373 kcal
|
Fett: 45,78g | Prot: 120,09g | Kolh.: 131,11g.
Frukost: Morin Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Gandum, Biokul Yogurt Blueberry, Chia Seed, Apel. Lunch: Nanas, Sawi Putih, Kecambah, Putih Telur, Dada Ayam. Middag: Kurma, Chia Seed, Ikan Tuna, Tempe, Tahu, Pepaya. Snacks/Annat: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih Dimasak, Bawang Merah, Biji Bunga Matahari Kering (tanpa Garam), Kacang Kemiri, Kunyit, Ketumbar, Garam Laut, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
keynathan 's vikthistorik
|