sekersız 's dagbok, 13 apr 20

Umarım istediğin kiloya ulaşırsın tek öğün beslenmek kilo vermede baya etkili oluyor ama halsiz düşmeszin umarım  

Açlığa sabirlıyım yemedimmi yemiyorum ama ağzımı açtımmı kendimi durduramıyorum o pasta bitene kadar yemem lazım o yüzden birde bu yöntemi deneyim dedim 

ben tek öğünde 1600-1700 kalori civarı alıyorum ve sadece sevdiğim yiyecekleri tüketiyorum. bu bence sürdürülebilirlik adına en kritik nokta. bununla birlikte ketojenik beslenme düzeni uyguladığım için karbonhidrat alımım son derece düşük. öğün sayısını düşürmek hem kan şekeri ve insülin dengelenmesinde, hem de yeme bozukluklarını gidermede size yardımcı olabilir ki bu da kilo vermekte çok etkili olacaktır fakat kalori miktarından ziyade bu kaloriyi nereden aldığınız daha önemli diye düşünüyorum sizin pozisyonunuzda. nasıl olsa tek öğün besleniyorum bir şey olmaz diyerek pasta, böreğe girişmeniz yeme kontrolü sağlamanızı zorlaştıracaktır. sizin tecrübe ettiğiniz sıkıntı yeme sıklığından ziyade yediklerinizle alakalı gibi geldi bana. bu sebeple karbonhidratla araya mesafe koyabilmek daha doğru bir hamle olabilir. dilerseniz aralıklı oruçun bir varyasyonuyla devam edebilirsiniz tabii sonrasında, faydasını da görürsünüz. 

Ben 500 kaloriyi geçmiyorum ve resmen sadece sıvı besleniyorum çorba fln biraz canım çıkıyor😥 Yap diye tavsiye etmiyorum sadece söylemek istedim🙈😊 Ama kilo kaybediyorum hedefime az kaldı😊🌼 

Maakay tavsiye için cok teşekkür ederim  

_semra 500 kalori ile iyi sabrediyomuşsun tebrikler ben 1000 kaloriyi aşmamaya dikkat edicem bakalım 

500 kalori 1000 kalori falan.. resmen işkence ediyorsunuz bedeninize.. 1500 kalori, yüksek protein, düşük karbonhidrat yüksek sıvı ile apor yapmadan bile bu süreçte evde kilo verebilir ya da koruyabilirsiniz. 20-30 squat yapabilirsiniz her 2 saatte bir falan.. bedeninize işkence yapmayın, şekeri ve ekmeği kesin, sevgilerle..