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あまり減らないと思っていたらやっと生理がキター！といっても約一週間遅れ。前回は一カ月半近く遅れたから、それに比べたらまだいいほうかも。
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52,9 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1924 kcal
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Fett: 96,65g | Prot: 127,03g | Kolh.: 160,08g.
Frukost: 卵焼き, マイプロテイン チョコレートスムース, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, 薄切りハム, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Lunch: オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, 卵焼き. Middag: みそ汁, 白菜, もやしと豚バラ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, ニンジン. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), おから蒸しパン. mer...
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1505 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 19 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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