Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 juni 2013
|
93,3 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 7,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3176 kcal
|
Fett: 53,28g | Prot: 189,58g | Kolh.: 496,43g.
Frukost: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) , Oatmeal, Blueberries , Craisins, Peanut Butter. Lunch: Egg White , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only) , Sweet Potato . Middag: Mahatma Jasmine Rice, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). Snacks/Annat: Bimbo 100% Whole Wheat Bread, Olive Oil, Cranberry Juice, General Mills Lucky Charms Cereal Bar, Gatorade Thirst Quencher Lemon-Lime Beverage, Rienzi 52 Bow Ties Pasta, Honey , Kraft Light Original BBQ Sauce. mer...
|
|
3112 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme och 30 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar, Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Vila - 11 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|