Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 april 2020
|
114,9 kg
Tappat hittills: 26,1 kg.
Kvarvarande: 24,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3010 kcal
|
Fett: 119,71g | Prot: 146,85g | Kolh.: 356,74g.
Frukost: Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Бахетле Желудки Куриные Отварные. Lunch: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Борщ, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). Middag: Морская Капуста, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Шоколад. Snacks/Annat: Печенье к Чаю, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Борщ, Свежевыжатый Яблочный Сок, Подсолнечное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. mer...
|
|
4225 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 48 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 4 timmar, Cykling - 3 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 timmar och 8 minuter, Sömn - 2 timmar och 28 minuter, жим гантелей сидя - 5 timmar och 20 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 timmar och 16 minuter. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|