|
Ребята, всем привет! Нужны мнения со стороны, ибо я загнала себя в ужасную метаболическую яму.
История: рост 162, возраст 32, всю жизнь вес держался 42-43 кг, ела, что хотела, про калории услышала только года 3 назад). И вот летом 2019 встаю на весы - там 47,5, при этом меня не устраивает качество тела, появились уши на бёдрах, больше не могу втянуть живот и тд. Решаю худеть. Практиковала ИГ 16/8, вес снизился до 43 кг за пару месяцев. При этом я не тренировалась. И вот я увольняюсь с работы, оседаю дома и начинаю сходить с ума. Ведь раньше я жила на 42 кг, надо и сейчас иметь эту «заветную» цифру. Мало того, что ИГ, так ещё и калорийность урезала до 500-600 к. в сутки, тренировалась 3-4 раза в неделю (силовые, кардио), а вес встал. Из-за дефицита - РПП.
Трезво взглянула на себя неделю назад. Это нездоровое тело. Да, оно худое, но жирное - появились ляжки (внутренняя поверхность бедра), бока. Сделала биоимпеданс - 17%жира, базовый метаболизм 1200.
Моя цель сейчас: подтянутое тело и хочу быть здоровой. Читала про метаболическую яму, поняла, что там нахожусь, пытаюсь теперь вырваться. Вчера съела на 1000, буду питаться так пару недель. Или сразу увеличить до 1200? И ещё такой момент: по стилю питания мне все таки очень нравиться ПГ, поскольку не люблю завтракать, и кето. Обажаю орехи (одними бы и питалась), авокадо, жирную рыбу, сыр, масло... Может, сразу на кето?
Благодарю каждого за ответ
|
940 kcal
|
Fett: 35,31g | Prot: 67,85g | Kolh.: 92,27g.
Frukost: Изюм (без Косточек), Ашан Грецкий Орех Очищенный, Dr Dias Клетчатка Изящная, Danone Творог Мягкий 0%, Приготовленный Яичный Белок, VPLab Nutrition Platinum Whey. Lunch: Нутелла Шоколадная Паста, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Сердце Куриное, Огурец (с Кожурой), Гуляш из Говядины, Помидоры, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%. Middag: Волоконовское Молоко Сгущённое Варёное с Сахаром, VPLab Nutrition Platinum Whey, Яичный Белок, Данон Творог Мягкий 0%, Изюм (без Косточек), Каждый День Грецкий Орех, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Snacks/Annat: Банан, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Просто Кешью Жареный, Сушеное Манго. mer...
|
|
 Kommentarer
Тоже рпп, но мне 17 с половиной
Рост 160,5 был вес 43 изначально 53 и поправилась до 52 сейчас вес 46 хочу тоже вот 40-42 сижу на диете американские горки на 21 день изнуряю себя тренировками
06 apr 20 av medlem: Nastia_kisik
|
Хотела и 35, но потом заставили есть из-за этого поправилась
Тип упал сильно иммунитет, волосы почти все выпали, в обмороки падала, была бледная, как покойник
Да и сейчас обмороки есть
06 apr 20 av medlem: Nastia_kisik
|
Вы о чем? Я с ростом 162 см вышла из роддома с весом 44 кг! Зрелище не для слабонервных- тощие рученьки, чахлые ножки, ребра к спине прилипли! Я аскетического телосложения и считаю , что идеальный вес 47-48 кг! Но не 40 кг! Это ужасно!
06 apr 20 av medlem: LaraM.terra.v
|
Девочки, вы сумашедшие, простите меня, но зачем так гробить Здоровье? 40 кг это очень мало, гормональная система может дать сбой. Берегите себя.
06 apr 20 av medlem: Ольга232212
|
Nastia_kisik, ты совсем молоденькая, береги себя, не издевайся над организмом. Я пришла к выводу, что диета - не есть добро, будет срыв 100%. Так что нужно налаживать аккуратно питание. Только вот как, вопрос. Много отзывов хороших о кето, вроде сладкого не хочется, а у меня с ним ой какие проблемы((
06 apr 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
Ольга232212, согласна, это не нормально. Именно поэтому я решила не держать все мысли в себе, а посоветоваться с грамотными людьми
06 apr 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
LaraM.terra.v, ну я написала, что всю жизнь была ~43 кг, дистрофически не выглядела, телосложение такое. И сейчас я выгляжу килограмм на 50.
06 apr 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinka_mandarinka2022 's vikthistorik
|