Yatakaya1986 's dagbok, 05 apr 20

красиво. как тренеруетесь? 

А где 🌰???? 

Dasham666 в зале тренировалась раньше, силовые и кардио ) сейчас вот, как и все, дома. Гантели, утяжелители 

Billi911 не всем дано ( ноги получается больше, а вот 🌰 никак. Ни присед, ни выпады нельзя мне делать 

очень красиво! вы молодец! 

А у меня наоборот. жопа растет и все тут 🥺 хотя всем нравится. и жене и пацанам с зала 😂😂😂 так и говорят, мне бы такую жопу как у тебя... 

НастяТесля спасибо большое 😊😊 

FatKiller59 а попа растёт вместе с ногами или нет? )  

Yatakaya1986, у меня достаточный опыт в тренировках, поэтому я могу легко переносить нагрузку с бицепса бедра на ягодицы, к примеру. У тебя скорее всего дело в особенности амплитуды. Если делаешь обычные приседания, старайся корпус наклонять чуть вперёд. С выподами думаю все понятно (у меня с ним лучше всего жопа растет). Делай попеременные на многоповторку с зашагиванием вперёд. Ты делаешь ягодичный мостик, отведения ноги назад? ЗЫ: вообще не понимаю женщин. Как могут быть проблемы с накачкой пятой точки🤔😅 Может быть уделяешь недостаточно внимания? 

Мог бы ощупать масштаб проблем 😂 а? 

И д е а л ь н о! 

FatKiller59 да вот как раз с этим проблемы- ни присед, ни выпады мне делать нельзя. Поэтому только отведение назад и ягодичный мост спасают, иначе бы вообще ничего не было сзади ) присед только в Смите, но сейчас он недоступен 

РапунцельШи спасибо 🤗 

Красота♥️ 

Ягодичный тоже тема! С каким весом делаешь? 

FatKiller59 в зале со скамьи делала со штангой 36 кг. Теперь с пола 10 кг, не могу придумать, что ещё положить на себя )) 

Ну 10 это смех конечно 😅 36 тоже маловато. Тут можешь не боятся и до 100+ кг поднимать. Тяжело, но только от таких тренировок будет результат. 

Веса постепенно увеличивать разумеется 

Perfect.. 👌🌹👋