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便通はあったけどよくはないパターン。
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52,5 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1430 kcal
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Fett: 60,97g | Prot: 121,87g | Kolh.: 97,08g.
Frukost: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, 薄切りハム, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 明治 ブルガリアのむヨーグルトLB81 プレーン. Lunch: ナチュラルローソン ブランクリームサンド, セブンイレブン カフェラテ ビターショット, セブンイレブン 1/2日分の野菜！鶏ちゃんこ鍋. Middag: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. Snacks/Annat: ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1325 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 25 minuter, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
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Ökar 10,5 kg per vecka
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