leezah79 's dagbok, 01 apr 20

Super und dann haust das auch gleich heute raus und auch noch für 5 Minuten 🙈 na dann... aber erst gehst auf den Crosstrainer und dann mache ich dein Programm von Tag 1 - heute 💪 

5 Minuten still gesessen und versucht, an nichts zu denken. Immer wieder erstaunlich, was das für eine Herausforderung ist! Aber da ich das früher schon mal probiert habe, kann ich mich 5 Minuten still gesessen und versucht, an nichts zu denken. Immer wieder erstaunlich, was das für eine Herausforderung ist! Aber da ich das früher schon mal probiert habe, kann ich mich inzwischen darauf einlassen. Mit einer gewissen Routine muss man dann alle Gedanken, die aufkommen, bei Seite schieben. 

Dorni, viel Spaß bei Übung eins. Ich bin am überlegen, ob ich die gleich auch noch dranhänge. Und freue mich darauf, was du in zwei Tagen von dieser Übung hier berichtest! 🧘🏻‍♀️😉 

Ich werde alles versuchen und bin selber gespannt... aber ich glaube für meinen Rücken und meine allgemeine Körperhaltung wird es gut sein... was ich nicht schaffe lasse ich aus und mache was anderes nochmal 🤷‍♀️ meditieren kann man auch nachmittags im liegen auf der Couch... klappt bei mir sehr gut 🙈😂😂😂 

Haaa, haaa, haaa!!! 🤨 

Guten Morgen 🙋‍♀️ ich kann die Übungen auch oft nicht so machen wie beschrieben, weil bei mir durch joggen, Kraftsport usw alle Sehnen verkürzt sind und Dehnung war leider noch nie meins, schon in der Schule hab ich mich vor Gymnastik verdrückt 🙈 du kannst aber jede Übung so machen wie es für dich passt, hat mir im letzten Jahr mein Yogi erklärt, immer nur so weit gehen dass ein "süßer Schmerz" entsteht, die Hand eben nicht am Knöchel sondern an der Wade oder sogar am Knie, die Knie gebeugt und nicht gestreckt usw, klappt bei mir somit jede Übung 😀 

Ob ich das immer als „süßen“ Schmerz bezeichnen würde, sei dahingestellt! Sonst gebe ich dir recht! 😜 

Das hat ja auch mein Yogi gesagt 🤭 ich bin beim Dehnen sowieso ein Weichei, aber es wird auf jeden Fall besser, nur leider bin ich in meiner Inkonsequenz ziemlich konsequent, heißt ich trainiere leider nicht regelmäßig 🙈  

Diesen "süßen Schmerz" liiiiiebe ich! da kann man auch so richtig schön hineinatmen. 😁 Meditation fällt mir eher schwer, vermute ich mal. An dieser Stelle hatte ich letztes Jahr auch aufgehört. 🙈 Heute binde ich 1 und 2 nochmal in mein Morgenyoga ein und hänge danach die Meditation dran. 🌞 

Ich hab alle 3 Tage gemacht💪 ich muss zugeben das es mir gefallen hat auch wenn ich nicht alle Übungen so 100% hinbekommen habe wie auf den Bildern... meine Blockade im unteren Rücken merke ich doch schon arg bei der ein oder anderen Sache... aber mal abwarten  

Ich habs echt versucht, mehrmals heute. Ich finde keine Ruhe. 😫 Fühle mich so rastlos gerade. Vielleicht heute Abend vorm einschlafen im Bett mit Wärmflasche auf dem Bauch. 😌 

Liebe Kittie, ich kann das total nachvollziehen und habe in den letzten Tagen öfters auch diese Unruhe gespürt! Aber vielleicht bist du zu anspruchsvoll und erwartest zu viel von dieser Meditation? Wenn du einfach den Wecker auf 5 Minuten stellst, dich hinsetzt und rigoros das ganze Gesumme aus deinem Kopf schubst? Und wenn trotzdem noch ganz viel Gesumme übrig bleibt, es trotzdem 5 Minuten lang versucht hast? Oder es gibt ja auch Meditationen, wo man sich auf seinen Körper konzentriert. Systematisch in die Beine, den Po, den Rücken und so weiter hin fühlen? Würde das helfen? 

Kann man noch mitmachen? Würde mir auf jeden Fall gut tun, auch wenn ich die meisten Übungen bestimmt nicht ganz hinbekomme 😬 

Klar, Shana! Jeder so wie er kann (& ein bisschen weiter 😊) Leezah, super Idee. So a la Achtsamkeitsübung - linker Fuß, rechter Fuß.. und hoch bis zum Scheitel. Das könnte helfen. Danke!  

Das erledigt, man sollte sich öfter dafür Zeit nehmen. Gedanken beiseite schubsen fällt mir gewöhnlich auch nicht leicht. Habe aber auch einen guten Rat von einem Trainer befolgt: „im Viereck atmen“, also bewusst auf die Atemzüge konzentrieren. Das hat mir geholfen.😉  

Willkommen Shana!  

Ich bin schon gespannt auf morgen, guads Nächtle 🌃  

Ich auch  

Das war schön ✔️😁 

Prima, vielen Dank!😊