friskafrilisia 's dagbok, 30 mar 20

karena saat masa haid , tubuh akan mengikat air lebih banyak sehingga bb kita akan naik tapi klo dh slesai nanti turun lgi 

Iya kak memang begitu, kalo kata kak Yulia masa haid itu tubuh kita tuh resistance water jadi logika nya kayak spons gitu sangat menyerap dan mengikat air, jadi kalo orang nya cukup kepikiran timbangan, hindari sekitar 1 minggu sebelum atau sesudah haid, atau sekitar lagi haid pokoknya karna timbangan pasti naik, malah aku kadang naik 2 kg an tapi seminggu setelah itu ya normal lagi 

jadi kalau lgi haid konsumsi airnya mending dikurangin apaa gimana kak??  

Krn kita kan mau haid, jd tubuh otomatis mengikat air lebih banyak untuk mencegah dehidrasi. Jd itu alasannya knp kita merasa bloated waktu mens dan BB nya susah turun. Nanti beberapa hr setelah mens akan kembali normal. Saran sy kalo haid harus makin rajib olahraga dan air tetap mesti harus cukup ya.  

bener banget kata temen2 di bawah, tepatnya kenapa kita gemukan pas sedang haid adalah karna saat itu sedang terjadi fase luteal, dimana hormon progesteron sedang berfluktuasi dalam tubuh, efek dari progesteron adalah meningkatkan water resistant tubuh. Nah, pengikatan air tersebut dipengaruhi pula oleh asupan natrium dan glukosa (dapat meningkatkan glikogen sehingga mengikat air pula). Jadi intinya, jika sebelum dan ketika haid baiknya kita mengurangi asupan natrium dan glukosa agar tubuh gak tambah bengkak, hehe 😅