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Brocolis, couve flor, cenoura, beterraba e ricota. Tudo preparado/refogado no óleo de coco com pimenta e ervas. Bora jantar?
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1156 kcal
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Fett: 37,91g | Prot: 81,56g | Kolh.: 133,21g.
Frukost: Subway Tomate, Rúcula, Cebolas, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido), Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frescatto Filé de Merluza, Feijão Preto Cozido. Efter lunch: Ceifeiro Semente de Chia, Mamão Formosa. Middag: Regina Queijo Ricota, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Legumes Refogados. Snacks/Annat: Suco de Couve com Limão, Kiwi. mer...
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Luz Santos 's vikthistorik
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