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便通もよく、夜職にも行ったからか減った。
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51,5 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1734 kcal
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Fett: 72,48g | Prot: 140,67g | Kolh.: 133,12g.
Frukost: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, 油揚げ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 白菜, ホクト ぶなしめじ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ニンジン, トップバリュ カットわかめ, ごはん, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, 薄切りハム, 目玉焼き. Lunch: セブンイレブン おにぎり わさび野沢菜, セブンイレブン キムチ鍋, ローソン サラダチキン 炙りチーズ, セブンイレブン カフェラテ ビターショット. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1305 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 5 minuter, Vila - 19 timmar och 25 minuter, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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