Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 mars 2020
|
62,8 kg
Tappat hittills: 9,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2072 kcal
|
Fett: 53,04g | Prot: 123,36g | Kolh.: 241,15g.
Frukost: Tomates Cereja, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado, Ovo Mexido, Mamão Formosa, Banana Caturra. Lunch: Verde Campo Queijo Minas Padrão Light, Substancia Canja de Galinha, Wickbold Pão de Forma Integral, Sadia Filezinho de Frango. Middag: Pipoca, Vinho Cabernet Sauvignon. Snacks/Annat: Turma da Mônica Maçã, Peras, Banana Caturra, Jussara Leite Desnatado , Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Farelo de Aveia, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Sabor da Terra Semente de Chia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Mel, Ovo. mer...
|
|
1826 kcal
|
Träning:
ativo - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|