|
Я всё время хочу есть, даже когда поем. Питаюсь от 1600 до 1650 Ккал.
Белки 2 г/кг веса, иногда чуть больше выходит жиры 1 г/кг веса, остальное углеводы в виде овощей, фруктов зелени, иногда каш (гречка, овсянка, чечевица) и кураги (30-35 г/сутки),ещё раз в день - на завтрак - съедаю 16 грамм чёрного 80% шоколада
Если повышаю калории - начинаю набирать вес.
Есть ли средство от постоянного чувства голода и мыслей о еде?
|
1638 kcal
|
Fett: 63,17g | Prot: 142,01g | Kolh.: 128,13g.
Frukost: Корисна Кондитерська Чорний Шоколад "Стевіясан" З Фундуком, Чай Несладкий, Джаз Миндаль Жареный, Банан, Белоцерковский Творог 0%, Белоцерковский Творог 5%. Mellanmål: Каждый День Курага, Danone Йогурт Высокопротеиновый с Наполнителем Ананас, Меридиан Семга Слабосолёная Ломтики, Сахалин Рыба Икра Горбуши, Кулиничи Хлеб Столичный Подовый. Efter lunch: Агромол Молоко 2,5%, Sante Granola Fruit (Strawberry,Cranberry,Raspberry), Бразильские Орехи, Куриное Филе Вареное, Mlekovita Сыр Mozzarella. Middag: Чумак Соус Терияки, Креветки (Вареные или на Пару). mer...
|
|
1906 kcal
|
Träning:
Diska - 6 minuter, Matlagning - 40 minuter, Städning - 5 minuter, Bada - 40 minuter, Rockring (Hula Hoop) - 42 minuter, Sömn - 8 timmar och 57 minuter, Vila - 12 timmar och 22 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 28 minuter. mer...
|
|