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生理はほぼ終わり。まあ誤差の範囲と思っておこう。
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52,7 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1890 kcal
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Fett: 92,75g | Prot: 143,81g | Kolh.: 124,91g.
Frukost: 麩, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 玉ねぎ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, 薄切りハム. Lunch: ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, リンゴ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: ライザップ ダイエットサポートバー ホワイトチョコ, ネスレ クレマトップ, コーヒー. mer...
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1500 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 19 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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