|
Меня зовут Виктория, 39 лет, лишние кг с детства, в старших классах школы уже носила 52-54 размеры одежды. В семье был культ еды при минимуме физической активности..
Первый раз я встала на весы в возрасте 27 лет, увидев цифру в 98 кг. была в шоке. Взяла себя в руки, перешла на подсчёт калорий, записалась в спортзал и за 9 мес избавилась от 40 кг. Но потом я вышла замуж, родила двоих детей, и вес вернулась с прибавкой.
Сейчас я также начинаю с подсчёта калорий, стараюсь держаться в коридоре 1500-1600 калорий + бассейн и кардио.
Успехи пока скромные, но это только начало. Стараюсь учесть все ошибки прошлого опыта, надеюсь, в этот раз не только достичь желаемой цифру, но и удержать ее)
|
1407 kcal
|
Fett: 64,15g | Prot: 47,06g | Kolh.: 168,54g.
Frukost: Чай, Каша Рисовая на Молоке, Сыр Российский, Finn Crisp Сухарики Ржаные. Lunch: Хлеб Черный, Зеленый Чай, Гулливер Горбуша Запечённая с Сыром, Гречка Отварная, Сырный, Борщ. Middag: Сарафаново Кефир 2,5%. Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Красное , Банан. mer...
|
|
3109 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 1 minut, Cykling - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 29 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|