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2日早いけど夜職のみなさんからホワイトデーに、プロテイン製品？をたくさんいただきました。うれしい！
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53,1 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1923 kcal
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Fett: 83,09g | Prot: 138,42g | Kolh.: 158,15g.
Frukost: ニンジン, ホクト ぶなしめじ, 白菜, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 薄切りハム. Lunch: ウチカフェ ロイヤルミルクティー, セブンイレブン サラダチキンバー（スモークペッパー）, セブンイレブン もち麦もっちり！じゃこひじき, セブンイレブン 鶏むね肉と半熟ゆで玉子のサラダ. Middag: ナチュラルローソン 果実とナッツのヨーグルト, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1511 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 19 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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