Semana 9/12: 58,5g de carbo por dia
Almoço: hambúrguer de frango com aveia, lentilha e arroz branco;
Pré-treino: banana amassada com pasta de amendoim e canela;
Pós-treino: proteína isolada de soja;
Jantar: omelete com peito de frango desfiado.
Essa semana pra reduzir o carbo tive que cortar o suco de uva, to triste :'(
