|
karena defkal merubah hidup ku :) . baju & celana jadi longgar. masih harus rutin nge gym buat ningkatin masa otot :D
|
1471 kcal
|
Fett: 52,43g | Prot: 53,56g | Kolh.: 209,90g.
Lunch: Indonesian Noodles and Meatball Soup. Middag: Nasi Putih, Indonesian Spicy Green Beans, Indonesian Noodles and Meatball Soup. Snacks/Annat: Orange Juice , Iced Tea, Indonesian Fish Cake, Indomie Rasa Ayam Bawang, Kapal Api Special Mix, Kerupuk Putih. mer...
|
|
2468 kcal
|
Träning:
Rugby - 1 timme, Motorcykel - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
hoo cepet banget turunnya. keren
08 mar 20 av medlem: usachan07
|
Ia alhamdulilah. Pangkas 500 kalori perhari plus olah raga seminggu 3 x. Rata2 1 KG seminggu turunnya. 😁
08 mar 20 av medlem: rizkiyunindra
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rizkiyunindra 's vikthistorik
|