Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 maj 2013
|
86,4 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1475 kcal
|
Fett: 39,37g | Prot: 45,75g | Kolh.: 240,50g.
Frukost: Del Valle Suco de Caju, Mamão, Canela, Herbalife Chá Verde, Poços de Caldas Requeijão Cremoso Light, Gomes da Costa Pate de Atum com Azeitona, Pão Integral. Lunch: Melancia, Maionese, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Cenouras Cozidas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Arroz Integral (Longo, Cozido), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Feijão Tropeiro. Middag: Clara de Ovo Cozida, Guaraton Guaraton. Snacks/Annat: Melancia, Requeijão, Presunto Fatiado (Extra Magro), Pão Francês, Trio Barra de Cereal Pavê de Chocolate Light, Café com Açúcar, Vitarella Cream Cracker Integral. mer...
|
|
2767 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Körning - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
JRNascimento 's vikthistorik
|