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Hallo meine Lieben 🙋♀️
Ich habe da so ein Problem mit Eisenmangel, kenne das schon länger von mir. Bin darum oft sehr müde und kraftlos. Das kennen vielleicht auch einige von euch. Besonders während meiner Periode habe ich dadurch immer extrem Heißhunger auf Fleisch. Nun kann ich diesen Gelüsten ja im Moment nicht so nachkommen ohne dann gleich den ETB zu sehr zu überschreiten. Hat jemand Tipps wie ich meine Eisenwerte erhöhen kann ohne zu Tabletten greifen zu müssen?
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1652 kcal
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Fett: 48,76g | Prot: 74,92g | Kolh.: 226,46g.
Frukost: Edeka H-Milch Laktosefrei 1,5%, Gletscherkrone White Wheaties. Lunch: Leinsamen, San Fabio Ricotta Sauce, Vollkornnudeln (Gekocht), Tomaten, Zucchini, Ei, Milbona Körniger Frischkäse. Middag: Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Géramont Géramont mit Gerösteten Kürbiskernen, Laru Griebenschmalz, Philadelphia Balance Kräuter, Gut & Günstig Knäckebrot Vollkorn, Goldähren Volles Korn Dunkel (56g). Snacks/Annat: Jean Pierre Madeleines. mer...
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 Kommentarer
Hallo Du Liebe,
Ja, na klar. Eisenmangel ist so häufig Thema!!!
Wenn Du es rein über die Ernährung regulieren willst, dann sind v.a Weizenkleie, Kürbiskerne, Sojabohnen, Sesam, Amaranth, Hirse, Linsen, Thymian, Quinoa, Ingwer und Leinsamen super Lieferanten!
Und vieles davon ist super leicht ins Essen einzubauen, z.B ins Müsli oder über Gemüse/Salat streuen!!!
😊😊😊 Alles Liebe
08 mar 20 av medlem: veggie_20
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Schau mal nach Curryblattpulver 😊
08 mar 20 av medlem: primeltopf1
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kannst es auch mit roten Säften (geht ja auch als schorle) und roter Beete und Spinat probieren. Google mal - es gibt sehr viel Gemüse, das sehr eisenhaltig ist
09 mar 20 av medlem: HeisseKirsche
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Gibt's da nicht einen Saft von rotbäckchen? Hat mir meine Mama nach der Entbindung besorgt🤔
09 mar 20 av medlem: nini0689
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Es gibt bei Aldi auch einen guten Saft auch mit Trauben und Eisen und so. Der schmeckt auch nicht so arg und den konnte ich ganz gut trinken.
09 mar 20 av medlem: Annieherself
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An solche Säfte hab ich ja noch gar nicht gedacht, das ist echt ein super Tipp
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Huhu, ich bin quasi Profi auf dem Gebiet. Ich habe seit Jahren starken Eisenmangel bis hin zur Anämie mit Krankenhausaufenthalt. Hast du deine Blutwerte mal bestimmen lassen? Ab einem bestimmten Punkt kommst du mit Hausmittelchen nicht mehr hinterher und es kommt auch darauf an, ob deine Ferritinspeicher leer sind. Im Zweifel lieber Werte bestimmen lassen und ärztlich beraten lassen. Alles Gute dir🍀
09 mar 20 av medlem: Lionora1984
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Ich habe mit Floradix mit Eisen gute Erfahrungen gemacht. Den Saft gibt es in der Apotheke und auch bei Drogeriemärkten.
09 mar 20 av medlem: darlana.
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Wenn der Eisenmangel wirklich so weit geht, dass er dich mit deutlich spürbarer Abgeschlagenheit straft, dann gebe ich Lionora Recht. Geh bitte zum Arzt und lass dein Blutbild prüfen. Denn wenn du das mit Säften ausgleichen magst, müsstest du da schon in Packungen statt Gläsern pro Tag denken und das ist dann ja auch nicht das Ziel, wenn man auf die Kalorien achtet. Je nach Saft hat ein Liter ja immerhin zwischen 400 und 600 kcal.
09 mar 20 av medlem: Hajocles
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Richtig Hajocles 👍. unbedingt mal kontrollieren lassen.
10 mar 20 av medlem: darlana.
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Neben der Frage wie leer deine Speicher sind, würde ich beim Arzt mal ansprechen, ob dein Körper das Eisen überhaupt aufnimmt. Ich bekam es lange IV und hatte trotzdem schlechte Werte (jetzt wird nur noch bei eindeutiger Mangelsymptomatik reagiert und ansonsten die Werte schlecht gelassen).
10 mar 20 av medlem: näschen87
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Fräulein Erlentrillich 's vikthistorik
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